Aquí encontrarás artículos de interés, rutinas de entrenamiento, nutrición, alimentación saludable y muchas cosas más relacionadas al mundo del Fitness.
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Para ganar masa muscular, es importante combinar un plan de entrenamiento estructurado con una nutrición adecuada y suficiente descanso. Aquí tienes una rutina de entrenamiento de 4 días a la semana, enfocada en los principales grupos musculares: Día 1: Pecho…
Recuerda ajustar el peso y el número de repeticiones según tu nivel de condición física y objetivos personales. Esta rutina se enfoca en ejercicios de cuerpo completo: Día 1: Parte Superior del Cuerpo Día 2: Parte Inferior del Cuerpo Día…
La idea de esta Rutina es Aprender hacer los Ejercicios Correctamente e ir preparando al Cuerpo para Rutinas Posteriores. La Meta está en Aprender el movimiento e ir preparando al Cuerpo para Iniciar, luego una actividad más fuerte, y a…
Gracias a recientes avances en la tecnología, los científicos pueden ver realmente cómo la actividad física beneficia al cerebro. “Desde una perspectiva evolutiva, hemos desarrollado cerebros realmente grandes, cuya manutención es especialmente costosa”. “Son muy, muy grandes, muy ineficientes y…
Rutina de Iniciación para el Primer Mes La meta está en aprender el movimiento e ir preparandoo al cuerpo para iniciar luego una actividad más fuerte, y a la vez ir bajando el nivel de grasa, si lo tienes alto,…
Si necesitas saber cómo empezar a entrenar y convertirlo en un hábito de forma saludable, sigue leyendo y descubre las claves para lograrlo y disfrutar. Fija tu objetivo realista Si quieres empezar a hacer ejercicio desde 0, lo primero a…
Ideal para aumentar fuerza y musculatura.
Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio. Aunque entrenando en casa no tenemos a nuestra disposición una variedad de aparatos tan amplia como en un gimnasio,…
Esta es una de las rutinas de volumen muscular que siguió Arnold Schwarzenegger y que fue escrita por él mismo en una conocida revista de musculación. Pesos: Debes elegir un peso que te permita llegar casi al fallo muscular en…
Uno de los métodos que existen para optimizar nuestro entrenamiento con este fin es mantenernos en la zona de quema de grasa al realizar ejercicio. Pero, ¿cómo nos mantenemos allí y qué pasa exactamente en esta zona? La zona de…
Los músculos del abdomen son tremendamente sinergistas entre sí, es decir, que en las acciones motrices propias del tronco, suelen interaccionar entre ellos y no solo la acción se debe al protagonismo de un solo músculo. A través de elegir los ejercicios adecuados podemos dar más énfasis…
En cualquier caso recuerda que para perder grasa lo fundamental es realizar un dieta saludable y baja en grasas y azucares, ejercicio cardiovascular y musculación. Pecho Repeticiones Forzadas No descansar más de 45 a 60 segundos entre series de 6…
Es una rutina de 3 días a la semana destinada aquellas personas que les cuesta mucho subir de peso y ganar volumen. El objetivo principal de la rutina es ganar volumen, y para ello utilizamos por una parte un enfoque…
