Al terminar de hacer tu última serie, comienza la cuenta regresiva, tienes 15 minutos para nutrir bien tus músculos antes de que comience el catabolsimo. Aquí una receta natural rica, nutritiva, rápida y super fácil de hacer.
Lo ideal es tomarte tu licuado y 45 a 60 minutos después tener una comida. A veces terminas de hacer ejercicio y tienes la necesidad de tener tu comida pocos minutos después. No todos los días son iguales, no todos tenemos el mismo metabolismo. Así que no hay problema si varías en estas cuestiones.
Ingredientes:
300 ml de leche light ( puede ser leche de almendras, leche entera, o incluso agua, todo dependiendo de tu alimentación )
40 gramos de avena cruda
50 gramos de fresas, un plátano o una manzana.
1 o 2 cucharas de semillas de chía
1 o 2 cucharas de cacao en polvo
Splenda a gusto (opcional)
Todo a la licuadora y listo.
Información Nutricional
