Sigue este listado de la Escuela Médica de Harvard de alimentos para marcar el abdomen.
1. Manzanas
Son buenas para quemar grasas porque contienen vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Se recomienda comer 2 o 3 manzanas al día.
2. Plátano
Cómelo antes de hacer tu ejercicio para llenarte de energía o a media mañana. Perderás grasa y tonificarás el abdomen.
3. Carnes magras
Son ricas en proteínas que no sólo añaden músculos sino también aceleran el metabolismo.
4. Mariscos
Si los comes 3 veces por semana notarás resultados más rápido. Son ricos en grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa y Omega 3.
5. Aguacate
Contiene ácido oleico que nos retrasa la sensación de hambre y fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Sólo consume uno al día.
6. Carbohidratos de calidad
Arroz integral, pastas integrales, panes integrales, frutas y verduras son ideales para tonificar.
7. Semillas de chía
Ingerirla ayuda a quemar la grasa abdominal. Consúmela en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día.
Si comes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo 4 veces a la semana por 40 minutos, notarás los cambios en tu abdomen en cuestión de semanas.
créditos: https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-alimentos-que-te-ayudan-marcar-tu-abdomen
