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En este Programa para Alimentación Saludable y Equilibrada encontrarás 3 Opciones diferentes para que no te aburras de comer siempre lo mismo, con la opción de realizarlo con y o sin Ejercicio.

Dentro del Programa te damos Opciones de los Suplementos que puedes comprar.

Todo se consigue en cualquier supermercado y el Programa es muy Fácil de hacer.

Al Final del Programa encontrarás una despensa sugerida de los Alimentos.

Dentro del Plan verás gráficas de calorías, vitaminas y minerales entre otros datos más. Además de un Video Explicativo para ayudarte a realizarlo de una manera creativa.

Al seguir este Plan sentirás con el correr de las semanas, mejoras en la piel, el cabello, sentirás mayor Energía y te sentirás de mejor humor, entre muchas cosas más.

Todo lo que hacemos está basando en Ciencia, totalmente natural y fácil de conseguir y de hacer.

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Beneficios :

La buena alimentación unida al ejercicio físicomantiene nuestro cuerpo en forma.

No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea indispensable.

Para establecer una dieta equilibrada es conveniente combinar todos los alimentos.

COME DE TODO : Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos.

Los alimentos de esta pirámide están clasificados de acuerdo a la función que van a realizar en el organismo y estas funciones dependen de los nutrientes que contengan. De acuerdo a este criterio, se agrupan en:

Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.

Función energética: Proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada temperatura corporal y realizar las actividades habituales.

Frutas, verduras, hortalizas: Tienen importantes cantidades de minerales y vitaminas, y también gran cantidad de fibra. Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.

Leche y productos lácteos: Con alto contenido de calcio y proteínas animales. Función plástica: ayudan a formar los tejidos del organismo durante el crecimiento y reponer el continuo desgaste de los tejidos ya existentes.

Carnes, pescados, huevos: Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Función plástica.

Grasas y aceites:

No todas las grasas son perjudiciales, además las grasas son necesarias en la dieta por tener sustancias imprescindibles para el organismo y para el transporte de algunas vitaminas. Tienen una función energética.

Legumbres, patatas, frutos secos: Combinan las tres funciones (energética, plástica y reguladora).

¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?
En dieta nuestra deben estar presentes todos los alimentos de los grupos de la pirámide alimentaria y disminuir, todo lo posible, los alimentos que te aportan más calorías que energía, como dulces, bollería, golosinas, fast food (comida rápida) y refrescos.

No te obsesiones con las calorías y sigue estos consejos, te ayudarán a no engordar y mantener un peso saludable:

– Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.
– Toma fruta fresca todos los días (una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón).
– Toma legumbres al menos 2 veces a la semana.
– Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.
– Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa. El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis.
– Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.
– Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas. Escoge la carne magra (sin mucha grasa) y tomarla 2 ó 3 veces a la semana. Tomar carnes grasas (rojas, embutidos, tocino) ocasionalmente, solo alguna vez al mes.
– No abuses de la sal ni de los alimentos salados. Usa el ajo, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
– Bebe al día unos dos litros de agua. ¡El agua no engorda!
– Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería (sobre la industrial) y de fast food.
– Evita las bebidas alcohólicas. Un gramo de alcohol proporciona 7 kilocalorías (1 grado alcohólico equivale a 0.8 gramos de alcohol).

Con esta dieta, junto con el deporte o ejercicio físico, al menos 30 minutos al día, tu salud, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.